jaja po

[...] i wrócę do treningów. W niedziele jadę znowu do rodziny ale tym razem mojej więc problemu z dietą i ćwiczeniami nie będzie ps. dieta uboga bo wczoraj wróciłam i w niedziele znowu jadę do rodziny więc zakupów nie będę robić konkretnych dojem to co mam czyli kurak, schab, twaróg, jaja :) /SFD/2016/7/23/abf7ce2b4d4342789af363a456acd0af.jpg

No i wróciłem do świata żywych. Nie wiem co mi było, ale dziś już zrobiłem 4 podbiegi. Poszły dosyć dynamicznie. Wracam po chorobie więc te 4 podbiegi i tak są ok. Ostatnimi dniami miałem niżej kalorie więc to też musiało się odbić. Z węglowodanami nie jest u mnie tak, jak pisałem. Po prostu w tym samym czasie podwyższyłem węgle i zachorowałem. [...]

NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

[...] ma wiele znaczen... Od 3 lat mam również dość dużą styczność z siłownią, dlatego wysiłek fizyczny i ból nie jest mi obcy - chyba jeszcze nie dostales porzadnie w jaja... A tak powaznie, to o bolu, na podstawie slow twoich, wnioskuje, ze niewiele wiesz. Bol w czasie treningow jest wtedy, gdy lzy, z oczu, same mimowolnie kapia, chocbys [...]

[...] , plecy - triceps , klata - biceps , robie niemal same ćwiczenia złożone typu martwy itd. Lat mam 20 , wzrost , 170 cm , 5. Chodzę do szkoł , a jedzenie rano wstaje jem 2 jaja , do tego płatki owsiane , warzywko i tłuszcze , w szkole pojemnik z piersiakiem z kuraka do tego ryż biały i warzywa i taki posiłek jem niemal cały czas znaczy do [...]

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Orzechy włoskie 70g B:15g T:65g W:3g B:51g T:83g W:84g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 kromki 160g B:9g T:3g W:73g Ser twarogowy półtłusty 100g B:19g T:5g W:4g Oliwa z [...]

[...] świnstwo kupne, warzzywa, orzechy i ta owsianka. Wapń zawierają: - zielone warzywa (botwina, jarmuż, pietruszka naciowa, brokuł, kapusta (włoska), koper, szpinak, szczypiorek, dynia, seler), szparagi, buraki czerwone - migdały, sezam, pestki dyni, orzechy brazylijskie - ryby - twaróg - jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-03 07:10:44

Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych/ok 2 jaja kurze/ok 15 g orzechów włoskich/ok garść rodzynek/ok Oliwa z oliwek/ok całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2. carbo40g+ostrowia25g [...]

[...] 80-90% odzywek nie daja nic albo 1-2%. Nie przez przypadek kazdy kto sie tutaj zna i ma duzy staz pisze : dieta dieta dieta dieta. Duzo osob bierze kreatyne bo chca miec MASE :) A ja na kreatynie chudne niezle jaja nie? Tak samo po konsultacji z pewnymi osobami moj trening zostal zmieniony o jakies 90% :) Micha o 95%. Tak to wyglada niestety.

[...] jak na razie jakieś 12cm w pasie spadło, z siły minimalnie zleciałem mimo że węgle obcięte do zera, samopoczucie i chęci do treningów na duży ++, ogólnie jestem bardzo zadowolony:) Za 2 tyg cięcie gino, więc po zabiegu wskoczę na normalną bombke i przyredukuję już do końca ostro:) Bloka żadnego nie odczuwam, jaja się wgl nie skurczyły.

Tłuszcze są ważne, doczytaj sobie o nich i próbuj włączyć tak, by Ci pasowały smakowo i do przygotowywania posiłków. Masło, smalec, olej kokosowy (bardzo dobry do smażenia), oliwa z oliwek dobrej jakości (niestety droga), olej lniany wysokolinolenowy (min.50% omega3 w składzie - ważne!), olej rzepakowy - najlepiej zimnotłoczony i bio , a do [...]

Tylko jaja Tong Po i Van Damme'a jak pręży muła

[...] 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy Jakę ewentualnie zmiany [...]

[...] z serkiem topionym hochland i szynką chudą, obiad pierś z kurczaka i ryż z warzywami, a na kolację jakiś serek wiejski lub coś podobnego. Czasami wrzucam gdzieś kurze jaja, sałatkę feta bez oliwek bo nie znoszę. Lubię również kanapki z chleba wasa ze składem jak kanapka na uczelnię plus ogórek pomidor i papryka czerwona. Jabłka, [...]

no w tym pierwszym posiłku i zresztą wogule w całej diecie twaróg odpada a wiec jestem zmuszony chyba do tego jaja, a te wafle ryzowe które mam jeśc po treningu to są do kupienia w sklepie?a i najważniejsze pytanie czy mam tak jeść codziennie? thx za pomoc pozdrawiam

Ok poprostu jestem wkurzony bo po tym hcg mnie tylko przeziębienie zlapalo a jaja nic nie ruszyły pewnie fake albo zepsute przez to że nie było w lodówce. Choć opinie są różne czy musi być cały czas w lodówce przed rozrobieniem

dietka jest przykładowo. 7:20Śniadanie 2 jaja sadzone + 2 plastry bekonu i mleko. brak białka/węgli 10:30II śniadanie bułka pełnoziarnista z szynką i jakimś pomidorem sałata itp. dodaj jakiś kefir/maślankę. 14:00Obiad : Kurczak na parze + ryż , lub kasza. dodaj warzywa 16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha. brak węgli, 19:00 po treningu [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: daeno kolano ale tera bez objawow WADY POSTAWY: brak ALERGIE: nietolerancja pokarmowa na bialko jaja kurzego i produkty krowie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:  CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: daeno kolano ale tera bez objawow WADY POSTAWY: brak ALERGIE: nietolerancja pokarmowa na bialko jaja kurzego i produkty krowie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:  CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ [...]

Posiłek 1 - dawaj całe jaja, a nie dziel żółtek i białek. Po co ? Naczytałeś się o holesterolu czy jak? Szamaj całe :) płatki ryżowe -> owsiane + orzechy + rodzynki = własne musli = Najlepsze. Posiłek 2 - kajzerki zamień na grahamki/coś razowego/pełnoziarnistego. Sos pomidorowy własnej roboty - najlepiej z działu kuchnia, jest mega konkretny, a [...]